Natlige svedeture, også kendt som søvnhyperhidrose, er en almindelig forekomst i mange menneskers liv. De kan være ubehagelige og forstyrrende for en hvilende søvn. Det er vigtigt at forstå, hvorfor nattesved opstår, og hvordan man kan forebygge det.

Hvad er årsagen til nattesved? 

Natlige svedeture skyldes en øget svedproduktion på grund af hormoner, medicin eller mediciner eller medicinske tilstande. Hormonelle ændringer forårsaget af overgangsalderen eller puberteten kan føre til overdreven svedtendens, mens man sover. Desuden kan visse medikamenter som antidepressiva eller steroider forårsage nattesved som en bivirkning. Endelig kan medicinske tilstande som infektioner, skjoldbruskkirtelproblemer, diabetes eller kræft alle forårsage nattesved. 

Hvordan kan du forebygge nattesved? 

Det første skridt i forebyggelsen af nattesved er at identificere den underliggende årsag til problemet. Hvis det skyldes hormoner eller bivirkninger af medicin, er der måske ikke meget, du kan gøre ved det, bortset fra at ændre din medicin eller bruge hormonbehandling, hvis det er nødvendigt. Hvis det imidlertid skyldes en medicinsk tilstand, kan behandling af denne tilstand hjælpe med at reducere alvorligheden af episoderne med nattesved. Derudover er der livsstilsændringer, som du kan foretage for at reducere intensiteten af svedepisoderne, f.eks. ved at undgå krydret mad og alkohol før sengetid og ved at holde temperaturen i soveværelset kølig (mellem 17-20 grader). Derudover kan det at bære let tøj af åndbart stof som f.eks. bomuld være med til at holde kropstemperaturen nede om natten. Du kan også overveje at sove med en temperaturregulerende tyngdedyne. Det vil gøre at du vågner færre gange i løbet af natten med nattesved.

Det kan være ubehageligt og forstyrrende, men det behøver ikke at være uoverskueligt, hvis du ved, hvad der forårsager dem, og hvordan du kan forebygge dem. Ved at identificere den underliggende årsag til dine nattesved og foretage livsstilsjusteringer, hvor det er muligt, vil du være i stand til at reducere deres hyppighed og intensitet, så du får en bedre søvnkvalitet hver nat. Med nogle forsøg og fejlforsøg bør dine symptomer i sidste ende blive bedre, så du igen kan nyde udhvilede nætter!